Quand la vie bascule soudainement

Il arrive parfois que la vie bascule soudainement : un diagnostic médical inattendu, un accident, le départ brutal de quelqu’un que l’on aime. Du jour au lendemain, la vie que l’on connaissait s’arrête. Les projets, les plans, la routine quotidienne sont mis en suspens. Même ce que l’on savait gérer jusque-là, y compris son entreprise, peut soudain devenir plus difficile à porter.

Nous qui pensions avoir, sinon le contrôle, au moins une forme de maîtrise sur notre vie, avons parfois le sentiment qu’elle est désormais pilotée par une force extérieure. Une force qui, à présent, décide à notre place.

Dans ces moments-là, nous oscillons entre la colère, l’inquiétude, la tristesse, la stupéfaction. Parfois s’y mêlent la culpabilité ou le regret. Tout devient flou, instable, comme si notre boussole intérieure ne répondait plus.

Si c’est ce que vous vivez aujourd’hui, l’enjeu n’est pas d’attendre que cela passe.
L’enjeu est de reprendre du pouvoir, maintenant.

Reprendre du pouvoir quand tout semble s'effondrer

Avant toute chose, il est essentiel de comprendre un point fondamental :
les émotions que vous ressentez ne sont pas créées par la situation elle-même, mais par les pensées que votre esprit produit à propos de cette situation.

En dehors de la douleur physique, si vous n’aviez aucune pensée sur ce que vous vivez, vous ne ressentiriez aucune émotion. Vous traverseriez la situation, un instant après l’autre, avec une clarté bien supérieure à celle que procurent la peur, la colère ou l’inquiétude.

Ces émotions sont dites « négatives » non seulement parce qu’elles sont désagréables à ressentir, mais surtout parce qu’elles vous volent cette clarté. Elles altèrent votre capacité à penser clairement, à décider avec justesse, à agir selon vos valeurs. Lorsque vous êtes dirigeant, cette perte de clarté a un impact direct sur vos décisions, vos relations professionnelles et la conduite de vos responsabilités. Elles vous éloignent de vous-même, de votre capacité à diriger votre entreprise, et parfois aussi de ceux que vous aimez.

La bonne nouvelle, c’est que ces émotions ne sont pas déclenchées par la situation, mais par vos pensées. Et sur vos pensées, vous avez du pouvoir.

À noter : ceci n’est en aucun cas une invitation à lutter contre vos émotions ou à les faire taire.
Les émotions dites « négatives » ont un message important pour vous. Elles demandent à être reconnues, ressenties et traversées.
Comprendre le rôle des pensées ne remplace pas le fait de processer l’émotion ; cela permet simplement d’éviter d’y ajouter une souffrance mentale inutile. 

Devenir hyperconscient pour ne pas ajouter de la souffrance à la souffrance

Face à une situation nouvelle, si vous laissez votre esprit fonctionner en roue libre, il génère spontanément des scénarios qui vous desservent. Or, ce dont vous avez besoin aujourd’hui, ce n’est pas d’un adversaire intérieur, mais d’un allié. Et cet allié, c’est vous.

Concrètement, cela commence par une chose simple : devenir hyperconscient de ce que vous vous dites.

Dès qu’une émotion intense apparaît, posez-vous cette question :
« Quelle est la pensée précise que je suis en train de croire ? »

Identifiez la phrase. Par exemple :
« Je n’y arriverai pas. »

Considérez-la pour ce qu’elle est : une phrase produite par votre esprit. Même si elle vous paraît vraie, elle est facultative. Vous n’êtes pas obligé de l’entretenir.

Vous pouvez choisir une pensée qui vous soutiendra davantage, qui vous aidera à faire face plutôt qu’à vous affaiblir.

Reprendre du pouvoir, ce n’est pas nier ce que vous ressentez.
C’est empêcher que vos pensées ajoutent de la souffrance à la souffrance.

Si vous sentez que c’est difficile à faire seul, se faire accompagner peut faire toute la différence. Le rôle d’un professionnel est de vous aider à accueillir ce que vous traversez, tout en protégeant votre clarté, vos relations et votre capacité à avancer.

Souvenez-vous :
vous avez le pouvoir de ne pas ajouter de la souffrance à la souffrance.
Et vous pouvez redevenir votre meilleur allié en vous posant cette question simple :

« Suis-je en train de m’aider, ou de me nuire, avec cette pensée ? »

Stephanie Romeo
Coach de dirigeants
Créatrice de la méthode KAL™
Autrice du podcast 3 minutes pour tout changer



Ressource : 
Podcast "3 minutes pout tout changer"
Écoutez la capule  54  "Êtes-vous de votre côté ?"